3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会于3月17日发布了今年的中国主题“规律作息健康睡眠”。然而从中国睡眠研究会针对全国20多个省的一份《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后年轻一族的睡眠状况与该主题背道而驰：满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。调查中，约六成人存在睡眠问题。寒假过后不久，公共管理学院2017级的朱玺润就在网上晒出了她的开学购物清单，各种防脱发洗发水、生发水赫然在列，引发了很多有脱发困扰同学的共鸣。在他们看来，这种困扰产生的一个重要原因就是睡眠质量低。
　　“当前我校大学生睡眠质量堪忧，原因有三个方面，”新闻与传播学院党委副书记孙保营说，“一是作息不规律，很多人晚睡晚起，使生物钟紊乱，影响学习效率和生活质量；二是睡眠时间普遍不足，大多数人的睡眠时间少于7个小时；三是很多大学生没有意识到提升睡眠质量的重要性，多数时间是凑合着来的，导致睡眠状况比较差。”
　　据在我校发放的219份关于睡眠质量的调查问卷显示，65.73%的同学存在睡眠障碍，入睡时间超过30分钟；61.26%的同学在工作日与法定节假日的作息差别大，缺乏规律性；71.2%的同学有过通宵行为。与此同时，人民日报官方微博在3月19日列出了睡眠合格的4条标准：1.
　　能在30分钟内入睡；2.每晚醒来5分钟以上不超过1次；3.醒后在20分钟内重新入睡；4.在床上有85%的时间在睡觉。两相对比，我校大多数同学的睡眠状况都不容乐观，这给他们带来的影响绝不止脱发这么简单。
　　深夜，时针已经指向凌晨两点，白同学还支撑着疲惫的身体，躺在床上盯着发亮的手机屏幕。寒假中她曾连续一个多星期没在凌晨两点前入睡过。大年三十晚上，她病倒了，高烧达39.2℃，持续不退。没办法，她只好去镇上卫生所打了两剂小针。“高中毕业后就很少生病了，这场来势汹汹的高烧让我一时间惶恐又后悔，”白同学说，“看着妈妈担忧的神色，我心里更内疚了。”
　　“白天精力不够，注意力难以高度集中，有时候会变得心情低落或易怒。”历史学院2017级苟添泰说，“我想过改变，但有时又感觉力不从心。”对他来说，已经养成的生活习惯一时难以改变。白天落下的功课需要加倍努力才能补回来，这也成为他改良作息习惯的巨大障碍，现在的他甚至在晚上才会觉得头脑更加清醒。
　　当不规律的作息变成习惯，甚至成为室友之间的共识之时，想要改变就难之又难。对梁同学来说，睡眠质量对生活和学习产生了深切的影响。“上大学之后因为经常晚睡，记忆力持续下降，第二天的前两节课基本都昏昏欲睡，所以我和几个室友尝试过改变。”她说，“原来大家都晚睡，所以不觉得夜晚音乐外放有什么不好。可一旦有人想改变时，其他人就会说‘你们原来也是这样的，为什么现在才说这些？’”由早睡晚睡产生的口角甚至会上升为寝室矛盾。
　　针对在校生的睡眠问题，孙保营副书记建议在全校范围内通过多种形式进行广泛宣传，抓好大学生的养成教育；主要学生干部及学生党员一定要起到模范带头作用，在养成良好作息方面充分发挥示范作用；软性说服和硬性规定相结合，真正使大学生认识到提升睡眠质量的重要性，并身体力行养成良好的作息习惯。
　　迎着6点50分的晨光，商学院2016级王怡晴在北操场的跑道上开始跑步。北操场看台上早已站着许多手拿课本背书的同学，跑道旁也有同学在做热身活动，这些都是她之前不曾看到过的清晨风景。“虽然有点困，但晨跑帮助我养成了良好的作息习惯，在晚上，我会有意识地让自己尽早入睡。”王怡晴说。现在的她，几乎每天晚上11点睡觉，早上6点半起床，形成这样的生物钟之后，即使在周末也会早早地醒来去吃早饭。假如没有课，她便会利用早起的时间到自习室学习。
　　“睡眠是我们整个身体状况、大脑认知状态恢复良好的最基本保障，也是作为大学生学习和活动的重要前提。”我校心理健康教育中心主任刘慧瀛教授解释说，“人的心理和生理是相互作用和影响的，睡眠缺乏会导致烦躁、急躁、焦虑等负面情绪，长期睡眠不足则会使大脑工作效率低迷，甚至影响生理健康。”
　　关于改良睡眠状况，刘慧瀛主任还说：“成年人一般每天能够保持5至6小时的高质量睡眠就能满足活动需求，而且由于人脑生物节律的自我调节，今天睡少了，明天自然就会补过来。但是像入睡困难、浅眠早醒、半夜醒后睡不着等问题则需要进行专业咨询。想要改善睡眠质量的同学要注意规律作息，不用过度紧张，顺其自然最好。”
　　在阐释 2018年世界睡眠日的中国主题“规律作息 健康睡眠”时，北京大学第六医院睡眠医学科专家孙洪强说，睡眠是人体生理现象之一，在长期的生物进化过程中，睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果。
　　人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过，莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际上公认的三项健康标准。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。中国睡眠研究会提倡，遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。