持续高温的天气令人情绪烦躁，无法安静。心知天气无法为人掌控，不如静下心来，重读海蓝博士的 《情绪决定命运》，获得些许智慧的清凉与清醒。
　　生活中，每个人都有这样的经历和体验：当心平气和的时候，头脑是清醒的，身体是放松的；当愤怒焦虑的时候，头脑是混乱的，身体是僵硬的。
　　长期焦虑会使人生病，而情绪的失控又会导致身体疾病的加重。所以，觉察自己的情绪，和各种情绪和平相处，才会使我们的身心更加健康。对于人生和命运而言，这具有更加开阔的意义。
　　情绪是人们生命感受的晴雨表。情绪好了，就会感受到生命的美好；情绪不好，纵然美好的事情发生，也无法感知到。
　　美国神经学家保罗 · 麦克里恩提出人脑不只有一个，而是由三个脑组成，代表着人类不同的进化阶段。这三个脑分别称作：爬行动物脑、哺乳动物脑、理性脑。
　　大脑是人的思想、情绪、行为的发源地，人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以，简单来说，完整的人性包含三个部分，爬行动物、哺乳动物和人性。也就是说，人是集蛇性、猴性、人性于一体的混合体。
　　蛇性代表了冷血无情，猴性代表了善变自私，而人性代表着严于律己、宽以待人，并且能够关怀爱护他人，遵守社会道德，愿意为了大家的利益牺牲自己。所以，当了解了自己和他人的动物属性后，便能够理解当人们处在危机、情绪激烈动荡、疲惫和想要满足自己急迫需求的时候，就可能蛇性大发、猴性大发，从而认清自己与他人，进而更好地与这个世界和谐相处。
　　了解他人、宽容他人，需要我们通过努力让自己人性的部分越来越多，动物性的部分越来越少。这可能就是生命意义的所在。
　　情绪本身并无好坏，也无对错，但是理性让我们极力地想远离负面情绪，追逐积极情绪。其实，情绪是天使、是保镖，特别是负面情绪。因为在痛苦中我们才会真地停下来、静下来，进而思考、改变。
　　改变人的力量有两种：一种是痛苦，一种是爱。因痛苦而改变比因爱而改变的人更多。
　　为什么我们会经常后悔过去、担忧未来、不满今天呢？
　　人的负面情绪大体分为三类：愤怒、恐惧和悲伤。
　　悲伤、悔恨都指向过去，会使人的心情压抑、痛苦。许多人会对过去的事情感到后悔，比如“如果当时我不那样做就好了……”“早知道我就不会……”但是，我们是否想过，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情都是当时的你在资源、能力、理解、智慧、知识及情绪状态等各方面因素综合作用下所能做出的最好的选择。
　　所以，一个智慧的人不会在错失了昨天之后，又沉溺于追悔中荒废了今天，从而失去明天。不管对他人还是对自己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度悔恨和沉溺于过去，其实是一种自私和对自我的放纵，因为沉溺比改变容易得多。
　　人生最大的消耗是把精力和时间花在和情绪的对抗上。
　　人最大的需求是对于安全的需求。我们不希望自己所做的事情被他人打断。不舒服时，本能的反应一般不是逃避就是对抗，并任由这种情绪蔓延发酵。如果情绪可以说话，它一定会大声呼喊：“你们都用错了我，我的本意是让你们了解自己、了解他人，是让你们知己知彼，越过越好。”
　　一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。
　　成熟的人在需求和愿望没有得到满足时，也不会抱怨、不会攻击。在一段关系中，我们总是期待着温暖、支持、感恩和爱。但是，同样也会有怨恨、愤怒、担忧、恐惧和不满，这些情绪也是关系的必然组成部分。
　　人和人离得越近，感受到的情绪也就越多。真实和丰盈的亲密关系一定包含着各种情绪，但积极与负面的感受比例至少要达到3 ∶ 2，才能使关系得以延续。
　　情绪好的时候，我们的心是开放的，愿意理解和接纳他人。情绪糟糕的时候，我们会变得自私，或攻击他人，或躲避起来。每个人都是善恶兼具，关键在于我们是否有足够的能力启动他人的善意，让他们朝向我们。
　　所谓好人，就是成熟、情绪好的人。所谓强大，就是能够与不如意和平相处。人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情。在 《情绪决定命运》 里，海蓝博士告诉我们与负面情绪相处以及自我疗愈的方法。
　　第一步，在每次说话前先停下来。第二步，问问自己想说的话，是想发泄还是想表达。
　　第三步，只说对人对己有益的话。所谓对人对己有益的话，就是假话绝对不说，真话要掂量着说。掂量的标准，就是是否对人有益。
　　痛苦是灵魂的呐喊，困惑是智慧的开始。每份坎坷的经历都是生命的提醒，都能帮助我们靠近更加真实而幸福的自己。
　　请记住，引起情绪波动的每一件事都是成就自己的机会。